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¿Sufres de dolores de espalda por las mañanas? Estas son las causas, síntomas y remedios!


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Los dolores más frecuentes son los de la zona lumbar o la espalda, estos aparecen en las mañanas y son muy desagradables. Esta molestia nos impide tener un desarrollo normal en nuestro día a día, generalmente es causado por una mala posición al dormir o porque el colchón de nuestra cama no es adecuado para nuestro cuerpo.

Los síntomas de estos malestares son: dolor localizado en un punto, dificultad para respirar, empeora con cada día que pasa, no se alivia con pastillas ni cremas. Las causas son variadas, anteriormente te mencionamos algunas como levantar peso o mal dormir, sin embargo hay otras que desconoces. Hoy te las mostraremos y te recomendamos que las evites.


1. Ejercicios mal hechos: Aparece muy a menudo cuando haces ejercicios abdominales, debido a que no manejas bien el movimiento y después el esfuerzo lo asume la espalda.

2. Masticar y caminar: Estos dos factores afectan a la columna vertebral, la principal causa de dolor de espalda.

3. Sobrepeso y obesidad: Provoca una presión excesiva sobre la columna vertebral.

4. Fumar: Si usted es un fumador habitual, es posible que sus tejidos estén dañados.

5. Colchón: Si es demasiado duro o demasiado blando puede causar dolor de espalda. Es importante utilizar un colchón adecuado, que le de el apoyo necesario a la columna vertebral, evitando que los músculos continúen tensos durante el descanso.

6. Mala postura: Dormir sobre su estómago o en los lados puede causar una deformación de la columna vertebral y en consecuente dolor crónico.

7. Medicamentos: El uso prolongado de ciertos medicamentos tienen efectos secundarios como debilitamiento de los huesos.

8. Enfermedades:  La artritis de la columna provoca la destrucción del cartílago, esencial para que los huesos no rocen entre ellos. Este efecto provoca inflamación de las articulaciones y por ende, dolor.
Afortunadamente hay algunos remedios muy sencillos y naturales que permiten aliviar los dolores y malestares de la espalda sin tener ningún efecto secundario.

1. Compresas frías y calientes: Altera la utilización de estas dos temperaturas y verás resultados inmediatos.

2. Cremas o geles antiinflamatorios: Los productos de uso tópico que contienen mentol y antiinflamatorios son muy útiles para el dolor.

3. Hielo: Colocar hielo en la zona afectada por unos minutos, realizar esto durante 3 o 4 días y así el dolor desaparecerá.

Recuerda mantenerte siempre bien hidratado y alimentado, además de realizar ejercicios de estiramiento para que los músculos estén en perfecto estado durante el día.
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